Proteiinia etsimässä: Rainbow'n rahka ja hedelmäsalaatti

Viikonloppuna vierailulla olleen ystäväni kanssa käydyn ravintokeskustelun myötä päädyin vihdoin tutustumaan proteiinirahkojen saloihin. Lähtökohta on, että 30 min sisällä heräämisestä tulisi nauttia aamupala, joka sisältää 30 g proteiinia kehon polttoaineeksi.

Ajattelin tutustua erilaisiin rahkoihin ja etsiä parhaanmakuiset ja proteiinipitoisimmat yhdistelmät.

Ensimmäisenä vuorossa on S-marketissa 0,79 € maksanut Rainbow'n vähälaktoosinen ja rasvaton 250 g perusrahka yhdistettynä hedelmäsalaattiin. Lopputulos yllätti herkullisuudellaan. Makea hedelmäsalaatti toimii hyvin kirpeähkön rahkan tasapainottajana.

Kyseessä on myös pikaisen maitohyllykatselmuksen perusteella proteiinipitoisimpia ja hinnaltaan edullisimpia rahkoja. Pienempien Valion ProFeel-rahkojen hinta oli yli 1,60 €. Proteiinia Rainbow'n rahkassa ja ProFeelissa on yhtä paljon, 11 g/100 g. ProFeelissä hintaan kuitenkin sisältyy tiettävästi maku.

Aamupalan 30 g proteiinitavoitteeseen pääsisi reilulla purkillisella Rainbow'n rahkaa. Lisukkeesta riippuen hinta jää n. 1,5 euroon per aamu. Suosittelen.

Sports Trackeriin sykemittari

Jyrkkää alamäkeä syöksyneen Nokian kupeissa alkunsa saanut Sports Tracker -kuntoilusovellus saa pian oman sykemittarin. Uusi sykemittari on USB-ladattava, bluetooth-yhteydellä Android- tai Symbian-puhelimeen ladatun ilmaisen Sports Trackerin kanssa keskusteleva ja mukavaksi kehuttuun hihnaan kiinnitettävä pieni paketti Suomessa kehitettyä ja testattua tekniikkaa.

Sykemittarin avulla Sports Trackerin kuntoiluraportit saavat aivan uutta pontta, kun omasta harjoituksestaan saa keston, nopeuksien ja GPS:n avulla piirretyn reitin lisäksi tietoon myös sen, mikä on ollut harjoituksen huippu- ja keskisyke. Sykettä voi seurata myös reaaliajassa puhelimen näytöltä, jolloin meneillä olevan harjoituksen tahtia voi helposti säädellä sopivan sykkeen ylläpitämiseksi. Rasvanpolttoon tarkoitetussa harjoituksessa syke tulisi pitää noin 80-85 % huippusykkeestä. Kaltaisellani peruskuntoisella kolmekymppisellä hyvä rasvanpolttosyke on siinä 95-110 tienoilla, mutta tämä vaihtelee tietenkin yksilöllisesti.

Sports Trackerin sykemittari on nyt ennakkotilattavissa ohjelman kotisivuilta. Ennakkotilaajat saavat laitteen syyskuun lopulla hintaan 59,90 €, laitteen normaalihinnan ollessa 69,90 €. Ilman sykemittariakin Sports Tracker on erinomainen ohjelma omien kuntoiluharjoitusten kehittämiseen tai vaikka vain harhailevien iltalenkkien reittien seurantaan. Kilpailuviettiset voivat tietenkin vertailla sovitulla reitillä tuloksiaan helposti osoitteessa sports-tracker.com, jossa omat harjoitustietonsa voi jakaa julkiseksi napin painalluksella. Työmatkakävelyyn ja -pyöräilyynkin tulee uutta vauhtia kun voi koittaa joka päivä lyödä oman ennätysaikansa.

Lumikengät netistä

Olen aiemminkin pohtinut Kartanossa internetin avulla ulkomailta ostamisen helppoutta ja hintojen edullisuutta. Asia tuli jälleen todistettua kun autoin sukulaistani lumikenkäostoksilla. Ostettavana tuotteena olivat Suomessa lähes 350 euroa maksavat TSL Over The Top -lumikengät ja ostospaikaksi muodostui tällä kertaa suomalaisen jälleenmyyjän sijaan yhdysvaltalainen Winterfootwear.com, josta TSL:n huippumallit tarttuivat toimituskuluineen, arvonlisäveroineen ja tullin käsittelykuluineen 235 eurolla. Kun säästöt ulkomailta tilatessa ovat tätä luokkaa, on vaikea löytää itsestään sitä siniristilipun ritaria, joka ostaa erikoistuotteista Suomesta vain tukeakseen kotimaisia jälleenmyyjiä. 235 euron hinnasta oli siitäkin muuten yli 70 euroa toimituskuluja ja arvonlisäveroa, joten miten ihmeessä tukkumääriä ostavilla kotimaisilla kivijalkaliikkeillä on kanttia pyytää kyseisistä kengistä niin kauheaa hintaa?

Winterfootwear.comille on annettava kiitosta myös nopeasta, noin parin viikon toimitusajasta. Kenkien tilaaminen ulkomailta on myös kokovalinnan puolesta turvallista, kunhan käy ensin Suomessa sovittamassa haluamiaan kenkiä etukäteen jossakin itsensä markkinoilta ylihinnoitelleessa ulkoiluvälineliikkeessä.

Joulun parhaat lahjat miehelle #2

Jouluaattoon on aikaa enää muutama päivä. Viime hetkellä lahjaostoksille heränneet ruuhkauttavat tavaratalojen rullaportaita tulevanakin viikonloppuna etsien lahjaa vailla pienintäkään ajatusta siitä, mitä oikeasti on etsimässä. Tässä tuleekin hieman viime hetken apua marketeista lahjoja hakeville. Olen tällä kerralla listannut lahjaideat liikkeittäin, sillä erilaisia pieniä lahjoja voi löytyä useampiakin saman katon alta.

Prisma - Etenkin pienellä budjetilla eläville opiskelijoille ja yksinasuville miehille oiva lahja on ruoanlaittoa helpottava Arabian reilun kahden litran kokoinen Kokki-pata. Konepesun ja mikroaaltouunin kestävässä padassa syntyvät halvat ja hyvät pataruoat myös vieraiden tai useamman päivän tarpeiksi kerralla. Kokki-padan oheen voi lahjapakettiin laittaa vielä hyvin säilyviä ruoka-aineita kuten riisipaketin tai muutaman hernesoppatölkin. Kokin hinta Prismassa on 39,90 euroa.

Me miehet emme välttämättä aina ole parhaita kiinnittämään huomiota kodin turvallisuuteen. Niinpä perushuolettomalle lahjansaajalle voi pakata pukinkonttiin 6,90 euron hintaisen Fire Sentry Micro -palovaroittimen tai kaksi sekä etenkin keittiön pikku flambeeraus-katastrofien varalle sopivan 12,90 euroa maksavan sammutuspeitteen.

Clas Ohlson - Ruotsalaisesta sekatavarakaupasta voi löytää pakkasherkälle polkupyöräilijälle lahjaksi lampaanvillaisen satulasuojan vajaalla yhdeksällä eurolla ja muuten vain pakkasista pitämättömälle kuuden euron hintaisen lämpöpussin, jonka luvataan pysyvän 50-asteisena jopa kuuden tunnin ajan. Tällaiset taskuihin, niin eivät sormet palellu kirpeimmässäkään pakkassäässä. Toki nämä voi yhdistää ja laittaa lämpöpussin polkupyörän satulasuojan ja satulan väliin takamusta lämmittämään.

Parturikulujen säästämiseen Clas Ohlsonilla on tarjota 49,90 euroa maksavaa Remingtonin HC363C-kotiparturikonetta, jossa leikkuuteriä löytyy kuusi mittavälillä 3-25 millimetriä. Kotiparturilaitetta hankittaessa tärkeää onkin juuri se, että leikkuupäät sallivat myös nuo yli kaksisenttiset leikkaukset, jolloin jokainen kotiparturointi ei johda automaattisesti militaristikampaukseen. Itse olen käyttänyt viimeisen kolmen vuoden ajan Philipsin kotiparturia ja säästänyt muutaman kympin laitteella tähän mennessä noin 700 euroa. Pienellä harjoittelulla ja kahden peilin avulla parturoinnin voi tehdä ilman apua itsekin, eikä tällöinkään tarvitse tyytyä rumaan tasapitkään lopputulokseen kun opettelee tekemään ohjausterien mittaa vaihtamalla tasaisesti kohti päälakea pitenevän kampauksen.

Hong Kong - Kuntoiluharrastuksesta haaveilevalle ystävälle pakataan pukinkonttiin Hong Kongista kotiharjoitteluun hyvin riittävän, 25 kiloon asti levytettävän 25 euron hintaisen käsipainotangon lisäksi kolmen euron hyppynaru ja selkäkipujakin sopivalla harjoittelulla ehkäisevä ovenkarmeihin asennettava kympin rekkitanko. Myös joulun hittilahjaksi monessakin yhteydessä tituleerattu rentouttava piikkimatto irtoaa Hong Kongista hintaan 19,90 eli jopa 20 euroa esimerkiksi Anttilan hintaa halvemmalla.

Tapahtumissa tai luonnossa kiertävän mieltä lämmittää taatusti 25 euron hintainen Finnmark-reppujakkara, joka säänkestävän 40-litraisen repun lisäksi toimii tauoilla hyvänä retkijakkarana. Retkeilijälle ja roudarille voi tarjota oheen jo ensimmäisessä lahjavinkkipostauksessa mainittua Leathermanin monitoimityökalua, jonka Core-malli yhdessä Crater-veitsen kanssa on nyt Hong Kongissa 50% alennuksessa ja varustettu 74 euron hintalapulla. Kuvat kaikista näistä Hong Kongin tuotteista löytyvät yrityksen kotisivuilta.

Anttila - Aloittelijoiden yhteisiin viininmaistiaisiin tuo sopivaa keveyttä Tacticin kauniisti kuvitetusta Viinipelistä. Lautapeli maksaa 34,95 euroa ja mikäli budjetti sallii, kannattaa mukaan pakata tietenkin pullollilen Alkon noin 34 eurolla myymää ranskalaista Les Fiefs de Lagrange -punaviiniä, jonka maun kuvataan olevan mm. hennon lyijykynäinen. Tämä jos mikä laittaa maistelijoiden makunystyrät koetukselle.

Anttilasta löytyy lautapeli myös metallimusiikin ystäville. Tacticin Metalmania Alias maksaa noin 25 euroa ja on taatusti hauskaa pelattavaa jouluaattoon ja tuleviin illanistujaisiin. Erityisesti Kartanonkin henkeen sopii puolestaan 35 euron lautapeli Epäillyt, jossa toimitaan salapoliisina 1930-luvun Helsingissä - vieläköhän sitä ehtisi ostaa itselleenkin yhden joululahjan?

Kisailua nollapäästöillä

Olen jo pitkään ihmetellyt, miksei vaihtoehtoisia energialähteitä käyttäville autoille ole organisoitu minkäänlaista kilpailutoimintaa, vaikka juuri kilpailu paitsi kehittäisi teknologiaa eteenpäin, nostaisi myös näiden ekoautojen arvostusta kansan syvien rivien keskuudessa. Alankomaissa on nyt perustettu lähes vallankumouksellinen uusi Formula-autojen kilpasarja, Formula Zero. Formula 0 -luokassa ajetaan autoilla, jotka eivät rasita ympäristöä. Toistaiseksi kilpurit ovat vain mikroautoja, mutta tavoitteena on muuttaa luokka pikku hiljaa suuremmaksi ja haastaa Formula 1 -luokka jo vuonna 2015 vastaavan kokoisilla autoilla.

Formula nollat liikkuvat polttokennojen voimalla. Liikuttamiseen käytetty sähköenergia saadaan vetyä ja happea yhdistämällä, jolloin päästöinä syntyy pelkkää vesihöyryä. Varikolla tankkaus hoidetaan vetysäiliötä vaihtamalla. Elokuun lopulla ajettuun, maailman ensimmäiseen Formula Zero -kilpailuun otti osaa peräti kuusi tallia viritettyine polttokennoautoineen. Mukana oli tiimejä Alankomaista, Belgiasta, Espanjasta, Isosta-Britanniasta ja Yhdysvalloista. Suomesta ei valitettavasti tiimiä mukana ollut. Tässä olisi nyt oiva tilaisuus lähteä nostamaan suomalaisia maailmankartalle edistyksellisenä, ympäristöasioista välittävänä ja edelleen maailman nopeimpana kansana.

Pikes Peakissa rikottiin ennätysaika

Japanilaiskuljettaja Nobuhiro "Hirviö" Tajima rikkoi eilen Pikes Peak International Hill Climbin 12 vuotta vanhan ennätysajan. Työkaluna Hirviöllä oli Suzuki XL7 hill climb special. Uusi ennätys kirjattiin ajalla 10 minuuttia 1.408 sekuntia. Edellisen ennätyksen haltija oli yhdysvaltalainen Robby Unser, joka suoritti vaativan reitin vuonna 1994 noin 4,4 sekuntia Tajimaa hitaammin.

Pikes Peak International Hill Climb on Yhdysvaltojen Kalliovuorilla vuosittain järjestettävä niinkutsuttu ylämäkikilpailu, jossa ajetaan 20 kilometrin pituinen matka erittäin mutkaista ylämäkeä. Korkeuseroa lähdön ja maaliviivan välillä on huikeat 1,4 kilometriä. Tapahtuma on järjestetty jo vuodesta 1916 alkaen ja kerää vuosittain noin 150 kilpailijaa lukuisiin eri sarjoihin, joissa kilpakalustona toimii niin moottoripyörät, kuorma-autot ja niin avo- kuin umpikorisetkin kilpa-autot.

Myös Suomalaisille Pikes Peak on tuttu 1980-luvun lopulta, kun rallin B-ryhmän loppumisen jälkeen Ari Vatanen voitti kilpailun ennätysajalla Peugeot 405 T16 GR autollaan. Ranskalainen elokuvaohjaaja Jean-Louis Mourey taltioi Vatasen suorituksen lyhytelokuvaansa "Climb Dance", joka voitti palkintoja niin Chamoneuxissa, Chicagossa, Houstonissa kuin Val D'Iseressäkin järjestetyillä filmifestivaaleilla. Meille autourheilun ystäville kylmiä väreitä aiheuttava video löytyy tämän postauksen lopusta.

Tekniikasta kiinnostuneille vielä pienenä tietoiskuna, että voittaja-auto Suzuki ei nimestään huolimatta ole kuin etäisesti ulkonäöltään sarjatuotantomalli Xl7:ää vastaava. Moottorina putkirunkoisessa autossa puhkui GM:n tuplaturboinen 3,6 litrainen V6, joka tarjoaa kuljettajan käyttöön noin 1000 hevosvoimaa tehoa ja muhkean 1000 Nm vääntömomentin. Nobuhiro Tajima uskoo ensi vuonna alittavansa maagisen 10 minuutin rajan ja tämä tuskin jää pelkäksi haaveeksi taitavalle 57-vuotiaalle japanilaiselle.

Lähteet:
Autoblog
Pikes Peak International Hill Climb